Befitwith_jess

เซลลูไลท์ลดไปแบบชัดมากๆ 🥰💖💪🏼

2 เดือน แห่งการ “ปรับอาหาร” ทานดี ไม่ได้ทานน้อย! 😁🫶🏼

เลื่อนไปดูอาหารน้องท่านนี้ลูกศิษย์เจสได้เลยค่ะ ทานอิ่ม ทานอร่อย ไม่มีหิวดึกก 😉

จากประสบการณ์ที่เทรนมากว่า...

3 อาทิตย์ร่อง 11 น้องเอิงมีร่อง 11 เป็นของตัวเอง 🥹💪🏼🔥

น้องเอิงไขมันน้อยอยู่แล้วว เล่น ”เวทเทรนนิ่งทั้งร่าง ทุกส่วน“ ไม่ใช่แค่ หน้าท้องนะคะ ใครอยากรู้บ้างว่าทำไมเจสแพลนให้ทั้งตัว คอมเม้นมาค่ะ 😁...

บางลง เฟิร์มขึ้นชัด! เซลลูไลท์หาย! 😘🤟🏻

น้องบอกว่าไม่คิดว่าจะทำได้เพราะไม่ชอบ ไม่ออกกำลังกาย ไม่คิดจะทำ 😂 

แต่ก็มาได้ถึงจุดนี้เลยน้าา เก่งมากกก 🥰🥰🥰

ใครสายท้อเก่ง ไม่มั่นใจว่าจะทำได้ เจสบอกเ...

บางคนไม่เชื่อว่าตัวเองเปลี่ยนไซส์ได้จริง 

ใส่ “L” มาทั้งชีวิต ดูภาพลูกศิษย์ท่านนี้ได้เลย เจสเทรนอาหาร ออกกำลังกายไม่ต้องหนัก ได้ประมาณนี้เลยค่ะ 

4-5 เดือนจะเปลี่ยนชีวิตไปตลอดกาล 🥰💖

ใครสนใจให้เจ...

4 เดือนลดเกือบ 10 กิโล 😍✨

กินเยอะ! กินอิ่ม! ออกกำลังกายขยัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ไม่กลับมาอ้วนอีกแน่นอน 💖🫶🏼

มาค่ะ ใครอยากให้เจสดูแล พิม ”สนใจ“ มาที่คอมเม้นหรือ กดลิงก์ที่ bio มาได้เยยค่ะ 😘

#เทรนอ...

เทรนเพื่อให้ “ไม่เครียด กินอาหารร่วมกับแฟนได้มากขึ้น” 😍💖🫶🏼

เพราะถ้ามันยาก ลำบากชีวิตประจำวัน เราจะรักษาหุ่นนี้ได้ยากมากๆค่ะ ❤️

แนวทางของเจสอยากขอให้ลองเปิดใจเรียนรู้ ไม่ใช่ไม่ปรับอะไรเลย แต่ค่...

เทรนกับเจสได้อะไรบ้าง 😁💪🏼

ได้หุ่นดี แบบไม่ต้องสืบบบ 🔥❤️

เคสนี้ เทรนจบไปแล้ว ก็ยังทำต่อเรื่อยๆ กล้ามท้องชัดขึ้นทุกเดือน ทุกสัปดาห์เลย ^^ 

ใครอยากเริ่ม ไม่อยากค่ะ จบหยุดยาวแล้ว มาเริ่มกันนน 💖?...

😍 หุ่นสวยขึ้นแบบสัดส่วนลด ส่วนละ 1 นิ้ว ภายใน 4 อาทิตย์💖

เจสบอกเลยว่าไม่แปลกใจ น้องมิ้นท์ตั้งใจเปลี่ยนอาหาร บาลานส์เพิ่ม ปรับหน่อย หุ่นดีขึ้นเยอะมากๆ 

เลื่อนไปดูอาหารที่น้องทานได้เลยค่ะ 

“ไม่ต้...

เทรนจนร่อง 11 มาแล้ว ต้องกินคลีนแค่ไหน??? 

เลื่อนไปดูอาหารพี่เตยได้เลยค่ะ ธรรมดา ปกติสุดๆ 

อย่าคิดว่าลดไขมัน มันต้องยาก ต้องกินคลีนนนน ต้องอาหารจืดๆ นะคะ ไม่จริงทั้งนั้นน 😘❤️

เจสลองมาหมดแล้วแหละ...

ไม่ต้องกินคลีนทุกมื้อ?! 

ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก?! 

ไม่เครียด ไม่ต้องทนหิว?! 

นี่แหละบาลานส์อาหาร 🥰 แถมหุ่นเปลี่ยนชัดเลยค่ะ ไม่กี่อาทิตย์ ไม่กี่เดือน ที่เทรน และทำได้ไปตลอดชีวิต 💪🏼💕

อยากให้เป...

แชร์ ไอเดียอาหาร สูตรลีน ฉบับน้องบิว 😍💖

น้องบิวไขมันไม่เยอะอยู่แล้ว เทรนกับเจส อยากได้ร่อง 11 เอวเอส ตัวดูบาง และ ”อยากแข็งแรงขึ้น“ 😍

ตัวเล็กลง แถมกล้ามเนื้อเพิ่ม แข็งแรงขึ้นอีก เจสว่ามันคือที่...

ลดพุงใช้เวลากี่เดือน?! 

สำหรับเจส พุงไปไวมากกก ทานดี 1 อาทิตย์ก็เริ่มลดลงแล้วค่ะ แต่บางคนกรรมพันธุ์ พุงอยู่เยอะ ลงช้ากว่าส่วนอื่น เจสให้ 3-4 อาทิตย์ ถ้าทานดี ยังไงก็ลดได้ค่ะ 🥰🔥

น้องไอซ์ ทานดีมาก...

คนเดียวกันจริงค่าา 🤣💪🏼

ผลลัพธ์ของการทำไม่หยุดค่ะ 😍

เทรน 4 เดือนเอาไปทำต่อ เป็นปีจนได้หน้าท้องนี้ 😍

น่าเสียดาย ไลน์ มันไม่เก็บแชทให้เจสไม่งั้นจะเอาอาหารท่านนี้ให้ดูแล้วค่ะว่าทานอะไรบ้าง 

พี่...

อาหารคือมาเป็นคลิป 😂

น้องผักบุ้งทานดีมากกก ไปเที่ยวก็เอนจอยแบบไม่เครียดเจสให้ทานทุกอย่างอยู่แล้ว ขอแค่ “บาลานส์เป็น” 💖💖💖

วันธรรมดาน้องผักบุ้งเน้นทาน “Whole food” เช่น มันหวาน ไข่ต้ม ข้าวกล้อง ...

รีวิวจากสายล้มเลิกง่าย สายขี้เกียจ 😍💖

แพลนเจสจากที่น้องส่งการบ้านมา ทั้งอาหารมีหลุด ออกกำลังกายไม่ครบ ยังมาไกลได้ขนาดนี้ 
.
เพราะเจสสอนให้ใช้ ”ความรู้“ ในการเลือกทาน เลือกออกกำลังกายให้มีประสิทธิ...

2 เดือนลดไป 7 กิโล! 😁💪🏼

อาหารทานอะไร ตัดแป้งรึป่าว กินยา ลดความอ้วนรึป่าว? 

เลื่อนไปดูได้เลยค่ะ 

“ข้าว” 

แป้ง ขนม เกี๊ยวซ่า ใดใด ทานได้หมด! เจสสอนบาลานส์ ยังไงก็รอด! ☺️

จะสงกรานต์แล้ว มาปั้น...

“เวทเทรนนิ่ง” เพิ่มกล้ามเนื้อไว้ แถมกินดี 

ปรับอาหารมาตลอด เวลาหลุดหรือไปเที่ยว ไม่มีพังค่ะ 🔥🔥🔥

มาค่ะ เดือนใหม่ รับหุ่นใหม่กับเจสกันน คอมเม้น “สนใจ” มาได้เลยย 💕

.
.
.
#เทรนออนไลน์กับเจส 
#fit...

ปีกว่าที่เทรนกับมา พี่ออฟไปสุดมากๆ 🔥🔥🔥🔥

การบ้านอาหาร ออกกำลังกายบอกเลยพี่ออฟไม่เคยขาด วินัยดีมากๆค่ะ เทรนจบแล้ว ไม่ใช่แค่พี่ออฟรู้สึกแปลกๆ คนเคยคุยกันทุกวันมาเป็นปีอะเนอะ ก็แอบใจหายเหมือนกัน 😅...

ขอส่งกำลังให้สาวๆ ด้วยภาพลูกศิษย์ท่านนี้อีกรอบค่ะ @yasetai1996 ปังสุดดดด 🔥🔥🔥🔥🔥

ใครเคยดูเพจเจส เห็นลูกศิษย์เจสลดได้ดี แล้ว งง บ้างว่าทำไมตัวเองลดได้ไม่เท่า?! 🥹

เริ่มท้อ ไม่ทำต่อ เจสเข้าใจสุดๆ...

“หนูรู้สึกว่ามั่นใจกับหุ่นตัวเองขึ้นเยอะมากกกเลยค่ะ แต่แวบนึงก็คิดว่าจะพยายามต่อให้ได้มากกว่านี้ ต้องดีได้กว่านี้ค่ะ💪🏻”

ได้ยินแล้วปลื้มสุดๆ ❤️❤️❤️❤️ 

ใครอยากมั่นใจไปกับเจสบ้างงง ให้เจสดูแล พิม “...

ลูกศิษย์เจส ไม่อดอาหาร ไม่โยโย่ ไม่ใช้ยา 
"กินได้ทุกอย่าง เจสสอนบาลานส์“

ได้หุ่นประมาณนี้เลย 😍🔥

ใครสนใจให้เจสดูแล คอมเม้น “สนใจ” มาได้เลยค่ะ ❤️❤️❤️

ตื่นมาเจอหน้าท้องแบบนี้ ใครไม่เอาบ้างงง?! 🥰🔥❤️

พี่โอใช้แค่ดัมเบลเท่านั้นนน ส่วนคารดิโอจะมีต่อยมวยบ้างง ตามความชอบ 😁

อาหารตามที่ลงเลยค่ะ ไม่คลีนก็ลีนลงได้ ไม่ยากอย่างที่คิด 💪🏼🥰

ใครสนใจให้เจส...

น้องแคร์สายบาลานส์ ทานนอกบ้านแบบ 100% ได้หุ่นประมาณนี้ 🥰🔥🫶🏼

ออกกำลังกายด้วยนะคะร่างนี้ เจสแพลนให้แบบใช้แค่ดัมเบล 💪🏼

น้องแคร์จะมีเล่นโยคะเพิ่ม คลาสที่ยิมเพิ่มบ้าง สลับๆกันไป แต่อาหารคือ หาทาน...

”ลดความอ้วนอยู่ ไม่กินข้าวเย็น ไม่กินข้าวหลัง 6 โมงเย็นน้า“

ยังมีอยู่มั้ยคะ ยุคนี้ 😁

เจสไม่ได้อยากบอกว่ามันผิด แบบ 100% 

แต่อยากให้มองว่า มันไม่จำเป็นมากกว่าค่ะ ถ้าเราทานอาหารทุกมื้อ ตามสัดส่วนท...

อยากลดพุง อยากลีนต้องตัดแป้ง?! 

ไม่จริงค่ะ ยืนยันนอนยันอีกรอบ! เลื่อนดูอาหารน้องเอิงได้เลยค่ะ กินอิ่ม กินจุก ครบ 3 มื้อทุกวัน 

*เคสนี้ไม่ได้ทำ IF เพราะไม่เหมาะกับชีวิตประจำวันค่ะ แต่ก็ยังลีนได้ 😍...

“แค่ปรับอาหาร 1 เดือนเท่านั้น” ☺️🔥

หุ่นเปลี่ยนชัดเจนมากๆค่ะ น้องกิมกิมบอกเลยว่าคุ้มค่าจริงๆ 

ทานอิ่ม ทานดี ไม่ได้ทานน้อยนะคะ ใครยังทานน้อยอยู่ ปรับใหม่น้า ดูที่สารอาหารด้วยค่ะ อย่าดูที่แคลอรี่อย่...

Befitwith_jess

Mixed media feedSee more