【雙倍或挑戰】EP11 消防隊
雙倍或挑戰第一季最終集！這次我們來到桃園市政府消防局訓練中心暨防災教育館，邀請到桃園市政府消防局的消防人員來進行挑戰！

消防人員需要有充沛的力量、體力來面對在救援工作上的不同情況，
日常他們也有重訓的習慣，可以說是這系列中目前最強的參賽者們。因此這次我們設計了比較難的挑戰內容：70公斤的假人拖帶！假人拖帶20m是平時他們訓練的其中一個環節，也是消防員競賽中其中...

【雙倍或挑戰】EP10 LINE Taiwan office
今天我們到LINE VOOM的發源地：LINE台灣辦公室！要來回饋LINE的同事！
上班族坐在電腦桌前動輒7-8小時，若是沒有健身習慣維持肌肉的強度
很容易就會出現圓肩、駝背的情況。
這次來到LINE 辦公室，透過超人這個動作，
讓我們幫助大家找回健康的背，大家在家也可以嘗試看看，寫些
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這個系列挑戰中，我們會到不...

【雙倍或挑戰】EP9 西門町
來到了我最期待的一集，在西門町進行弓箭步行走挑戰！
究竟在路上一直蹲、走，會引來多少路人進行圍觀？
這次希望能找到有人能挑戰到128下
就讓我們看下去～
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這個系列挑戰中，我們會到不同地方、舉行不同的挑戰項目，
民眾可以選擇接受挑戰或是Double給下一個人，
讓下一個人的獎金雙倍，但挑戰難度也會變成雙倍難度！
就讓我們來看看誰才是最強的獎金獵人...

【雙倍或挑戰】EP8 信義區
說到人潮，肯定不能忘了信義區的徒步區！
平時在這邊逛街就能看到街頭藝人與非常多人潮。

這次我們遇到非常多大學生，來看看他們上課之餘，
平時有沒有健身的習慣，累積自己的力量撐完這次的平舉挑戰！
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這個系列挑戰中，我們會到不同地方、舉行不同的挑戰項目，
民眾可以選擇接受挑戰或是Double給下一個人，
讓下一個人的獎金雙倍，但挑戰難度也會變成雙倍難...

【雙倍或挑戰】EP7 中山區路人！
中山區這幾年來已經超越東區，成為年輕人的逛街新寵兒了！
究竟在這邊來來往往的善男信女們，
有多少人願意在人流超大的捷運站出口開合跳贏得獎金呢？
就讓我們看下去！

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這個系列挑戰中，我們會到不同地方、舉行不同的挑戰項目，
民眾可以選擇接受挑戰或是Double給下一個人，
讓下一個人的獎金雙倍，但挑戰難度也會變成雙倍難度！
就讓我們來看看誰才...

【雙倍或挑戰】EP6 高雄 x 第五屆走鐘獎 第二彈（下）
上次只挑戰到了一半，這次不但有薔薔邊大吼但還是挑戰完成之外，
理事長阿滴、中指通也紛紛來挑戰，
我們還找到深蹲紀錄保持人來靠牆蹲起來！
他們究竟能否蹲滿240秒，就讓我們看下去～
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這個系列挑戰中，我們會到不同地方、舉行不同的挑戰項目，
民眾可以選擇接受挑戰或是Double給下一個人，
讓下一個人的獎金雙倍，但挑戰難...

【雙倍或挑戰】EP5 高雄 x 第五屆走鐘獎 第二彈（上）
高雄！我還在！
上次跳繩我們看見了博恩成功跳了240下，
這次我們靜態一點，來挑戰靠牆負重深蹲！
男生負重40公斤、女生20公斤，究竟有沒有人過得了，
就讓我們看下去！

這天晚上我得到了第五屆的運動健身獎，
非常感謝各位一路上的支持！
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這個系列挑戰中，我們會到不同地方、舉行不同的挑戰項目，
民眾可以選擇接受挑戰或...

【雙倍或挑戰】EP4 高雄 x 第五屆走鐘獎
高雄！我來了！
這次走鐘獎移師高雄，感受到滿滿高雄人的熱情與陽光。
走鐘獎就是聚集超多創作者的時刻，當然要把握機會找他們挑戰！
平時YouTuber拍片剪片外，他們的身體狀況如何？有在健身嗎？
鏡頭前的他們是否會拼命？還是跳三下就跳不過了？
就讓我們看下去！

這天晚上我也得到了運動健身獎，非常感謝各位一路上的支持！
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這個系列挑...

【雙倍或挑戰】EP3 香港TeamJoined pop-up store
第三集我們來到了香港！
不只是粉絲，
當天還集合了非常多喜歡運動熱愛運動的觀眾們
這次的獎金難保了，就讓我們看下去！

這個系列挑戰中，我們會到不同地方、舉行不同的挑戰項目，
民眾可以選擇接受挑戰或是Double給下一個人，
讓下一個人的獎金雙倍，但挑戰難度也會變成雙倍難度！
就讓我們來看看誰才是最強的獎金獵人吧！

【...

【雙倍或挑戰】EP2  林森公園
我們常常在很多街訪影片中，看到公園總是有各種神人，
散步的學生、運動活動筋骨的長輩，究竟我們能不能遇到很會伏地挺身的挑戰者？就讓我們看下去！

這個系列挑戰中，我們會到不同地方、舉行不同的挑戰項目，
民眾可以選擇接受挑戰或是Double給下一個人，
讓下一個人的獎金雙倍，但挑戰難度也會變成雙倍難度！
就讓我們來看看誰才是最強的獎金獵人吧！

【雙倍或挑戰】是在...

【雙倍或挑戰】EP1  STEPX健身房
第一集我們在我們的STEPX試試水溫，找我們的教練和學生做臥推挑戰！
我自己最大重量可以做到150公斤，究竟有沒有教練可以超越？
就讓我們看下去

這個系列挑戰中，我們會到不同地方、舉行不同的挑戰項目，
民眾可以選擇接受挑戰或是Double給下一個人，
讓下一個人的獎金雙倍，但挑戰難度也會變成雙倍難度！
就讓我們來看看誰才是最強的獎金獵人吧！

【雙倍...

全新企劃【雙倍或挑戰】
這個系列挑戰中，我們會到不同地方、舉行不同的挑戰項目，
民眾可以選擇接受挑戰或是Double給下一個人，
讓下一個人的獎金雙倍，但挑戰難度也會變成雙倍難度！

就讓我們來看看誰才是最強的獎金獵人吧！

【雙倍或挑戰】是在LINE VOOM上提前推出獨家內容，
現在就追蹤我的LINE官方帳號：https://lin.ee/zkIWk2g
LINE ID：@peetageg...

之前我們分享的影片提到了「能量通量Energy Flux」這個論點，
陸續收到很多觀眾回覆，是不是與我先前推薦給大家的間歇性斷食牴觸了?
這集我們就針對間歇性斷食、高能量通量、還有大家常搞混的節食，一次解釋清楚給大家聽。

我這幾個月的備賽期間是怎麼做的、想增肌減脂的人到底該怎麼做?
請把這兩隻影片給他看下去！(記得先去看上一隻)

完整影片這邊看：https://youtu.be/1rwOu...

上次我們到台中挑戰自由潛水時，也收到了Ellen教練邀請我去挑戰滑雪。
距離我上次滑雪已經好幾年前還在紐西蘭唸書的時候了，
因次在看到Ellen的邀請時讓我特別特別興奮。
再加上最近防疫期間不能出國到國外滑雪，
大家有興趣的話可以到類似這種性質的場地嘗試一下，寫些。

完整影片這邊看：https://youtu.be/Sl43Y4HIkhM

台南總是不讓人失望。
新影片上架，關於我這次的減脂衝刺期，趕快看下去。

影片這邊看：https://youtu.be/UjB-bk3OaGI

和戰車老師合作練肩與腹肌訓練後，很多觀眾敲碗想看胸肌該如何訓練，戰車老師這不就來了嗎！

把胸肌練壯、練大是很多男生踏入健身房的第一個目標。
相信大家也很常健身房看到一堆人只練臥推。這樣練可以把胸練厚，但過一段時間後，
我們還是要用不同的動作細分為上胸、下胸、或是內外側，這可能比較少人注意到或知道的。
這集真的乾貨滿滿，推薦大家給他看下去，把胸部整個給他飽滿起來！
寫些

戰車老師YT(風暴戰...

今天我們邀請到 @Jessicababyfat當作各位的女伴代表，
讓攝影大哥Solo和大家分享，夏天到了海邊能怎麼拍出好看的姿勢、善用小訣竅
幫大家的另一半或好兄弟好姊妹拍出好看的照片
寫些。

完整影片請看：https://youtu.be/TIvo_zNNvuE

正面背闊的寬度一直都是很多人的弱項，包括我自己也是背闊不夠寬。
然而好看的倒三角身形，是不可以缺少一個夠寬夠猛夠大的背肌來支撐的。
今天就要請到戰車老師來帶我練出一個寬背。
寫些

完整影片請看：https://youtu.be/VcUTUJC-aV0

BMI值一直以來是大家很常用來測量身體組成/身體素質的指標
但有在健身的健人們一定知道，當你好不容易練壯後也會有BMI值過高的狀況
今天和大家分享FFMI(Fat Free Mass Index，中文：無脂肪質量指數)這項指標
讓各位能較精準的了解身體的狀況，
以及在FFMI為基準下該如何衡量讓身材更進步的頻率，
寫些

完整影片請看：https://youtu.be/q4MWGt8rCRU

跟小愛一起奪冠。
這次備賽一度想要放棄，頭痛到無法做事，每天都很累但又睡不著。
支撐自己努力的就是照鏡子時，看到那帥氣的臉龐以及越來越好的身材。
讓我休息一下，之後會加倍努力下去。

好看的身材= 40%肌肉量+ 30%拍照技術+20%光線+10%運氣。
昨天由 Solo 指導，跟健身KOL始祖 Jessica 在海邊拍了一集，教大家如何拍照的影片，大家期待一下。

最近身邊接觸到的各種東西開始讓我更加重視呼吸的重要性。像是靜坐的呼吸法、潛水的呼吸調整、重訓的腹式呼吸、JoJo冒險的波紋呼吸法、等等的，都在強調呼吸。
正確的呼吸對身體來講是非常關鍵的，而現在大部分的人呼吸都太過急促，可能是壓力、可能是用錯方式呼吸、也可能是在城市中空氣不好讓你不想大口吸氣，導致整個人容易緊繃。
很推薦大家在緊張、壓力大的時候深呼吸，就像你去森林中會想要大吸一口氣然後放鬆的感...

做影片的時候看到了以前少吃少動減肥過後的身材。左邊是大概18歲，右邊是健身了七年後的差異。當時體重從110直接減到79公斤，過程因為腳很痛所以整天都在打楓之谷沒有運動。整體看起來是瘦的，但運動表現不好、也感覺很容易復胖。
相較起來這次我學到了高能量通量的理論之後，減脂很順利之外體態跟精神也都維持得很好。不會像以前減脂就有免疫力、運動表現低落的問題，所以決定分享給大家我提高代謝的方法，記得要去看...

大家比較喜歡油頭Peeta葛格，還是寸頭Peeta葛格呢?
或是推薦我換甚麼髮型，也可以留言讓我知道！

在台北工作久了 看著之前和Joeman合作的影片
總會特別讓我想起台南的八寶彬和上好烤滷味
特別美味 特別想吃
在台南的朋友請幫我吃起來

等不及和大家分享一下我人生中做的重大決定！
為了讓年底的笑容更佳的帥氣，
我決定矯正我的牙齒，
也在今天去測量了！

之後會不定時在IG上分享帶牙套的進度
大家記得常來看我的帥臉

終於不是吸引到一堆更壯的男性了。
開心的

自由潛水完整影片：https://youtu.be/zRrd-K4UF0M

在水裡說：我們廢話不多說，就直接給他看下去
新的影片是挑戰自潛的影片，大家馬上去把他看爆吧。
很感謝Solo兩天的陪伴拍攝(https://www.instagram.com/solosu57/)
也很感謝 Waterman Freediving 的專業指導！

常常聽媽媽說早餐是最重要的一餐，但是你覺得自己的早餐吃得健康嗎？我不這麼覺得。

完整影片請看：https://www.youtube.com/watch?v=VHs_iysx--Y

與Linda的合作已經到了驗收的時候了！
這兩個月來Linda每週都到健身房報到、吃的東西也詳細紀錄，
即使是個外食族，也成功減了6%的體脂肪
不但臉變尖腰變細、人也變得更有自信，考試都考100分
夏天即將到來，你各位一起動起來吧！

完整影片請看：https://youtu.be/4XFzUq8aVzc

營養健身葛格Peeta

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